涼しくなってもなぜか眠りにくい秋の不眠

こんにちは吹田市の安藤鍼灸院です。
秋は「空気が乾燥し、昼夜の寒暖差が大きい季節」です。
東洋医学では 秋＝肺と心に影響しやすい季節 とされ、心身のバランスが乱れることで不眠につながります。

🍂 秋に不眠が起こりやすい理由（東洋医学の視点）

燥邪（乾燥）の影響
肺が乾燥すると、呼吸が浅くなり、夜に落ち着かなくなる。

心陰不足
秋は陰（潤い・落ち着き）が消耗しやすく、
「眠りを司る心」が鎮まりにくくなる。

気分の落ち込み（悲しみ）
秋は「憂（うれい）」の感情が出やすく、メランコリックになり、入眠しづらい。

🌙 秋の不眠に有効なツボ
1. 神門（しんもん）

場所：手首の小指側のしわの上、腱の内側のくぼみ

効能：精神安定、不眠、イライラ、動悸

2. 内関（ないかん）

場所：手首のしわから肘に向かって指3本分上、2本の腱の間

効能：心を落ち着け、不安や緊張を和らげて眠りやすくする

3. 三陰交（さんいんこう）

場所：内くるぶしの頂点から指4本分上、すねの骨の後ろのくぼみ

効能：自律神経を整え、婦人科系・消化器系の不調とともに不眠にもよい

🌿 秋の不眠セルフ養生

夜はスマホや強い光を避けて「陰気を養う」

温かい白湯やハーブティーで潤いを補う

梨・れんこん・百合根・銀杏など「肺を潤す食材」を意識する.

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