自律神経失調症による汗

こんにちは吹田市の安藤鍼灸院です。急に汗が出たり、寝ている時に汗が出たりする、自律神経失調症の症状に
よくあるものです、西洋医学的にと東洋医学的に解説しています参考にしてください。

① 西洋医学的な解説（自律神経と発汗）
● 発汗の仕組み

汗は主に
交感神経（自律神経の一部） が汗腺（エクリン汗腺）を刺激することで出ます。

通常は

暑いとき

運動時

緊張・ストレス時

に必要な分だけ汗が出ます。

● 自律神経失調で汗が出る理由

自律神経失調では、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、

交感神経が過剰に優位

わずかな刺激（不安・緊張・気温差）でも発汗が起こる

という状態になります。

● よくある特徴

顔・頭・脇・手のひら・足の裏に汗

暑くなくても汗が出る

緊張・人前・考え事で急に汗

寝汗や冷や汗

これは病的な多汗症とは異なり、機能的な乱れによるものが多いです。

② 東洋医学的な解説（汗と「気・血・陰陽」）

東洋医学では、汗は
「心・肺・脾・腎」と「気（き）・陰（いん）」 と深く関係すると考えます。

● 自律神経失調タイプの発汗で多い証（体質）
① 気虚（ききょ）

→ エネルギー不足で汗をコントロールできない
特徴

動くと汗

疲れやすい

風邪をひきやすい

② 陰虚（いんきょ）

→ 体を潤す力が不足し、熱がこもる
特徴

寝汗

ほてり

口や喉が渇く

③ 肝気鬱結（かんきうっけつ）

→ ストレスで気が滞り、自律神経が乱れる
特徴

緊張すると汗

胸苦しさ

イライラ、不安

👉 自律神経失調による汗は
「肝＋心＋脾」の乱れが重なっていることが多いです。

③ 有効なツボ（セルフケア向け）
⭐ とくにおすすめの基本ツボ
● 百会（ひゃくえ）

📍 頭のてっぺん
🟢 効果

自律神経の調整

精神安定

発汗コントロール

👉 ゆっくり5秒押して離す ×5回

● 内関（ないかん）

📍 手首のしわから指3本分ひじ側、2本の筋の間
🟢 効果

緊張・不安の緩和

動悸・発汗

👉 呼吸に合わせてやさしく

● 神門（しんもん）

📍 手首の小指側、しわのくぼみ
🟢 効果

心を落ち着かせる

寝汗・不安汗に◎

● 陰陵泉（いんりょうせん）

📍 膝の内側、骨の下のくぼみ
🟢 効果

体内の余分な水分調整

汗がだらだら出るタイプに

● 太衝（たいしょう）

📍 足の甲、親指と人差し指の骨の間のへこみ
🟢 効果

ストレス性の発汗

自律神経の緊張緩和

④ 日常でできる養生（重要）

深呼吸（吐く息を長めに）

湯船につかる（38～40℃）

冷たい飲食物を控える

首・お腹・足首を冷やさない

カフェイン・アルコールを控えめに

⑤ 受診の目安

以下がある場合は医療機関の受診をおすすめします。

体重減少

動悸・手の震え（甲状腺疾患）

夜間の大量寝汗が続く

発熱を伴う