■ 「お腹のはり・おなら、実は○○が原因かも？」

こんにちは吹田市の安藤鍼灸院です。
お腹が張る おならが増える…実はこれ「食べすぎだけ」ではないことがあります。
西洋医学的と東洋医学的に解説していますので参考にしてください。

■ 西洋医学的にみる「お腹のはり・おなら」

西洋医学では主に

腸内環境の乱れ
消化不良
ストレス
自律神経の乱れ
便秘
過敏性腸症候群（IBS）

などが関係すると考えます。

■ なぜガスが増える？

腸内で食べ物が発酵するとガスが発生します。

特に

早食い
炭酸
小麦
ストレス
睡眠不足

などで悪化しやすくなります。

また、ストレスで自律神経が乱れると、腸の動きが不安定になり、

👉「張りやすい腸」

になってしまうこともあります。

■ 東洋医学ではどう考える？

東洋医学では
「お腹の張り」は、

👉 “気の巡り” や “胃腸の弱り”

と深く関係すると考えます。

■ よくあるタイプ
● 脾虚（ひきょ）

胃腸が弱っているタイプ

食後眠い
疲れやすい
下痢しやすい
お腹がポチャポチャ

👉 消化する力が弱い状態

● 気滞（きたい）

ストレスで巡りが悪いタイプ

イライラ
ゲップ
お腹が張る
緊張すると悪化

👉 “ストレス腸” に近いイメージ

■ 有効なツボ
👉 中脘（ちゅうかん）

中脘

場所

みぞおちとおへその真ん中

効果
胃腸を整える
張り感
消化不良
👉 天枢（てんすう）

天枢

場所

おへそから指3本外側

効果
腸の動きを整える
ガス
便秘や下痢
👉 足三里（あしさんり）

足三里

効果
胃腸機能UP
疲れやすさ
消化力サポート
■ おすすめセルフケア
◎ よく噛む

「噛む回数」が少ないと空気を飲み込みやすくなります。

◎ お腹を冷やさない

冷たい飲み物の摂りすぎに注意。

◎ 深呼吸

ストレスによる腸の緊張をやわらげます。

◎ 軽い散歩

腸は“動く”と活発になります。

■ まとめ

お腹のはり・おならは

👉 腸だけの問題ではなく、

自律神経
ストレス
胃腸の弱り
気の巡り

なども関係しています。

“腸を休ませる”ことも大切です。

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