夏の胃腸疲れを放置すると「秋バテ」につながります🍂

こんにちは吹田市の安藤鍼灸院です。

「夏は暑いから、食欲が落ちるのは仕方ない」
「冷たい飲み物や食べ物が多くなる」
「冷房の中で過ごす時間が長い」

実は、こうした夏の習慣が続くと、胃腸に負担がかかり、秋になってから「なんとなくだるい…」という不調につながることがあります。
この夏の胃腸の疲れが、「秋バテ」になりやすくなります、「秋バテ」について解説していますので参考にしてください。

🔹なぜ胃腸が疲れるの？

夏は、
・冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
・冷房による冷え
・食欲低下による栄養不足
・暑さによる睡眠不足

などが重なり、消化機能が落ちやすくなります。

胃腸の働きが弱ると、食事から十分な栄養を取り込めず、疲れが抜けにくくなることも。

🔹東洋医学では？

東洋医学では、胃腸（脾・胃）は「気・血」を作る大切な場所と考えます。

夏に胃腸を冷やしたり、食べ過ぎたりすると「脾」の働きが弱り、

☑️体がだるい
☑️食欲がない
☑️疲れやすい
☑️お腹が張る
☑️軟便・下痢気味

などが起こりやすいと考えます。

🔹今からできる「秋バテ予防」

① 冷たい飲み物を一気に飲まない
② 温かい汁物を取り入れる
③ 食べ過ぎ・飲み過ぎを控える
④ よく噛んで食べる
⑤ 睡眠時間を確保する
⑥ 軽い運動で血流を促す

そして、胃腸を整えるツボとしておすすめなのが、

📍足三里（あしさんり）

膝のお皿の下、外側にあるくぼみから指4本分ほど下にあります。

気持ちいいと感じる強さで、ゆっくり5秒押して、5秒休む。
これを5回ほど繰り返してみましょう。

🌿 夏の疲れは、秋になってから出てくることがあります。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ、胃腸をいたわることが秋バテ予防につながります。

※強い腹痛、繰り返す嘔吐、血便、発熱、体重減少などがある場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関を受診してください。

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