過呼吸ってどんな症状？落ち着くためのツボも紹介
こんにちは吹田市の安藤鍼灸院です。過呼吸（過換気症候群）についてまとめています、参考にしてください。

「息が苦しい！空気が吸えない…」
そんな症状があっても、実際には酸素不足ではないことが多いのが**過呼吸（過換気症候群）**です。

【過呼吸とは？】

不安や緊張、ストレスなどをきっかけに、呼吸が速く深くなりすぎる状態です。

その結果、体内の二酸化炭素が減りすぎてしまい、さまざまな症状が現れます。

【主な症状】

✅ 息苦しい・息が吸えない感じがする
✅ 胸が苦しい
✅ めまい・ふらつき
✅ 手足や口の周りのしびれ
✅ 手足がこわばる
✅ 動悸
✅ 強い不安感・恐怖感

「苦しい＝酸素が足りない」と感じますが、実際は呼吸をしすぎている状態です。

【東洋医学では】

過度なストレスや気の巡りの乱れ（気逆）、心や肺の働きのバランスが崩れることで起こりやすいと考えます。

【おすすめのツボ】

📍内関（ないかん）
手首の内側、手首のしわから指3本分ひじ側。
→ 不安感・動悸・吐き気を和らげ、自律神経を整えるツボ。

📍神門（しんもん）
手首の小指側、手首のしわのくぼみ。
→ 精神を落ち着かせ、緊張をやわらげるツボ。

📍膻中（だんちゅう）
左右の乳頭を結んだ線の中央。
→ 胸のつかえや息苦しさを和らげる代表的なツボ。

【セルフケア】

・「ゆっくり吐く」ことを意識する（吸うことより吐くことが大切）
・肩の力を抜く
・ツボを30秒ほど気持ちよく押す

⚠️ 過呼吸を繰り返す方や、胸の強い痛み・意識障害・初めての強い息苦しさがある場合は、心臓や肺など他の病気が隠れていることもあるため、早めに医療機関を受診しましょう。

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